تاریخ : سه شنبه 14 اسفند 1397
کد 247

در کارگاه آموزش همگانی فشارخون و راه های کنترل آن :

فشارخون مراجعین به درمانگاه تخصصی به صورت رایگان کنترل و موارد مشکوک به متخصص ارجاع داده شد

به گزارش مسئول آموزش همگانی، به منظور افزایش آگاهی و آشنایی مراجعین با فشار خون و راههای کنترل آن،روز چهارشنبه هشتم اسفند کارگاه دوساعته ی آموزشی در محل سالن انتظار درمانگاه تخصصی برگزار گردید

 دراین کارگاه ضمن آموزش علائم پرفشاری خون، کنترل فشار خون مردان بالای 45 سال و زنان بالای از40 سال به عنوان یک امر ضروری توصیه گردید . در پایان جلسه آموزشی فشار خون حاضرین کنترل شده و موارد مشکوک جهت پیگیری بعدی به متخصص قلب وعروق درمانگاه ارجاع داده شد.

 در ایران تقریبا یک نفراز هر 5 نفر به فشارخون بالا مبتلا هستند. فشارخون بالا دلیل اصلی بروز بیماری های قلبی-عروقی است و بیش از نیمی از سکته ها و بیماری های قلبی –عروقی بدلیل فشارخون بالا بوجود می آیند.  فشارخون کمتر یا مساوی 80/120 فشارخون طبیعی محسوب می شود.

قبل از اندازه گیری فشار خون باید شرایط زیر رعایت شود:
  • 1-3دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون از مصرف کافئین(قهوه-چای) و مصرف دخانیات خودداری کنید و فعالیت بدنی شدید نداشته باشید.
  • نباید ناشتا باشید
  • قبل از اندازه گیری فشار خون ، مثانه خالی باشد.
  • به مدت 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون استراحت داشته باشید و صحبت نکنید.
  • درهنگام اندازه گیری فشارخون پاها باید دارای تکیه گاه باشند، لذا باید کف پارا روی زمین با یک سطح محکم بگذارید.
  • بازوی فردی که می خواهید فشارخون او را اندازه گیری کنید، باید طوری قرار گیرد که دارای تکیه گاه باشد.
  • باید از گفتگوی مهیج و شوخی با فردی که می خواهید فشارخون او را اندازه گیری کنید خودداری نمایید.

عوامل تشدیدکننده بیماری :
سن بالای ۶۰ سال،چاقی، سیگار کشیدن، استرس، وابستگی به الکل، رژیم غذایی حاوی نمک یا چربی اشباع شده زیاد، پشت میزنشینی، عوامل ژنتیکی، سابقه خانوادگی فشار خون بالا، سکته مغزی، حمله قلبی یا نارسایی کلیه، مصرف قرص‌های تنظیم خانواده، استروئیدها و بعضی از انواع داروهای مهارکننده اشتها یا دکونژستان‌ها

پیشگیری:
در حال حاضر راه خاصی برای پیشگیری از فشارخون بدون علت مشخص وجود ندارد. اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا وجود داشته باشد. فشار خونتان باید مرتبا کنترل شود.
اگر فشار خون بالا زود تشخیص داده شود، همزمان با تغییر رژیم غذایی، ورزش، کنترل استرس، ترک دخانیات، ننوشیدن الکل و دارو معمولا باعث پیشگیری از بروز عوارض می‌شود
زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به ‌موقع کنترل کنند.
سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی احتقانی قلب و ورم‌ ریه، نارسایی‌ کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند.
برخی افراد می توانند با شیوه زندگی سالم، کاهش وزن اضافی ، ترک سیگار ، محدود کردن مصرف کافئین و الکل ، کاهش مصرف نمک و انجام روشهای تمدد اعصاب ، فشار خون بالا را کنترل کنند و آن را کاهش دهند.
مصرف مواد زیر جهت جلوگیری از فشار خون ضروری است
سبزیجات سبز مصرف کنید
استفاده از شیر بدون چربی بطور روزانه
مصرف مغزها و دانه های گیاهی
بطور مداوم گوجه فرنگی مصرف کنید
پیاز و سیر به اندازه کافی مصرف کنید
مصرف نان سبوس دار و حاوی جو دوسر
از غذاهای پر نمک و پر ادویه بپرهیزید
مصرف میوه‌های تازه را در وعده غذایی خود بگنجایید
پرهیز از تنقلات و غذاهای کنسرو شده
پیاده روی و ورزش منظم در طول هفته
از مزایای شکلات تلخ غافل نشوید 


آخرین اخبار

کلاس آموزشی "پیشگیری و درمان هاری" برگزار شد
يکشنبه 2 دي 1403

گرامیداشت روز حسابدار
سه شنبه 20 آذر 1403

"کمپین ۲۰-۲۰ روز جهانی ایدز سال ۱۴۰3(از ۲۰آبان تا ...
سه شنبه 20 آذر 1403

روز جهانی نوزادان نارس
دوشنبه 19 آذر 1403

«با دیابت خوب زندگی کنیم»
دوشنبه 5 آذر 1403

هفته مقاومت میکروبی
جمعه 2 آذر 1403

گرامیداشت روز جهانی مدارک پزشکی
جمعه 25 آبان 1403

گرامیداشت روز جهانی رادیولوژی
چهارشنبه 23 آبان 1403

بزرگداشت روز پرستار
چهارشنبه 23 آبان 1403

جلسه آموزشی حاملگی خارج رحمی
چهارشنبه 23 آبان 1403
    آرشیو